地址：台中市潭子區中山路２段３８４號 (潭子國小對面天橋下)(潭子火車站北側100公尺天橋下)
電話：０４－２５３３９６６４
傳真：０４－２５３５２８５３
院長：謝呈昆專科醫師
診察科別：
· 減重(減肥)、瘦身、肥胖症
· 內科、小兒科、家醫科
· 過敏、皮膚、胃腸科
· 高血脂、高膽固醇、高尿酸、高血壓
· 消化性潰瘍、慢性胃炎、肝功能不良
學經歷：
· 台中澄清醫院醫師
· 中國醫藥大學附設醫院醫師
· 潭子社區醫療群執行長
· 家庭醫學科專科醫師
· 行政院衛生署疾病管制局定點醫師
· 肥胖醫學會(TMASO)醫師
門診時間：
· 上午９點至１２點，下午３點至６點，晚上７點至９點
· 星期三及星期日全日休診
· 星期六上午９點至１２點看診，下午及晚上休診
減重門診收費標準：
· 一星期650元起 (七日份標準包)
· 大餐包每份70元
診所地圖位置：
交通指引︰
自行開車
國道一號：｢大雅/中清交流道｣下來後往台中方向，接著左轉｢環中路｣往潭子方向(西向)至｢潭子區中山路｣(台三線)左轉後，接著數來第二個天橋下 (潭子國小對面天橋下)
74號快速道路：｢潭子區中山路出口｣下來後接｢中山路｣往北(豐原方向)，接著數來第二個天橋下 (潭子國小對面天橋下)
導航設定:台中市潭子區中山路二段384號謝內兒科診所
火車
在潭子火車站出口右轉約100公尺潭子國小對面天橋下
公車
台中市公車 900、901號 潭子車站下車
豐原客運 55號 潭子車站下車
台中市公車920、123、74、65、58、20號 潭子車站下車
高鐵
台灣高鐵 台中(烏日)高鐵站 下車
再轉乘台鐵區間車 從台鐵新烏日站 上車(與高鐵站有共構)
到潭子火車站 下車 出口右轉約100公尺潭子國小對面天橋下
航空
搭機至 台中航空站(清泉崗機場)
機場出口搭乘排班計程車至 潭子國小
下車後走天橋到潭子國小對面天橋下
減重期間重點建議：四不一沒有: 不吃米飯和麵類 (澱粉)、不吃甜 (糖)、不吃肥肉 (脂肪)、不喝酒、沒有宵夜 (以蛋白質取代澱粉)
· 早餐, 午餐, 晚餐前30分鐘各喝 300~ 600CC 常溫白開水。(可分數次喝完，不需一次喝光)
· 每日運動30分鐘以上(分次做) 如爬樓梯、體操、慢跑、散步、腳踏車、跳繩、游泳、打球等，請勿過度激烈，每天持續。
· 早餐：無糖低脂或脫脂鮮奶或無糖豆漿 (或無糖茶或咖啡飲料) + 水煮蛋、茶葉蛋、蒸蛋 (或瘦肉或海鮮) + 四種水果 (蘋果、芭樂、奇異果、蕃茄) (禁止米食及麵類)。建議早餐為無糖豆漿或無糖低脂、脫脂鮮奶 (或任何無糖飲料) + 水煮蛋 + 蘋果。
· 午餐 / 晚餐：從瘦肉(去皮及肥肉)→豬牛羊(四隻腳) → 雞鴨鵝(兩隻腳)→魚 海鮮(沒有腳)→蛋 (水煮蛋、蒸蛋、茶葉蛋)(禁吃荷包蛋及炒蛋)→蔬菜(水煮或川燙)→四種水果，不喝湯(以開水取代) 禁食米飯、麵食、餃子、鍋貼、麵包、餅乾。
· 減重瘦身湯 (絕對不加油) (只吃料不喝湯)：例 青菜豆腐湯、冬瓜蛤蠣湯、苦瓜小魚乾湯、空心菜小魚乾湯、高麗菜小魚乾湯或是地瓜葉小魚乾湯、紫菜蛋花湯、金針瘦肉湯、木耳薑絲湯、味噌魚湯(請勿太鹹) 、香菇雞湯(去雞皮) 、筍子雞湯(去雞皮)。
· 禁食：玉米、饅頭、馬鈴薯、地瓜、芋頭、南瓜、冬粉、米粉、糖炒栗子、雞排、滷味、油炸臭豆腐、花生、菱角、山藥、羹類食物、肉丸、粽子、飯糰、燕麥、粄條、吐司、三明治、熱狗、三合一麥片、米血糕、冰淇淋、巧克力、口香糖、腰果、蜜餞、糖果、綠豆、紅豆、瓜子、豆花、薏仁、豆乾。
· 避免食用以下水果(因為含糖量高)：荔枝、榴櫣、香蕉、龍眼、水蜜桃、芒果、鳳梨、釋迦、草莓、哈密瓜、甘蔗、葡萄、 波羅蜜、橘子、蜜棗、西瓜、香瓜、山竹、蜜李 、桃子、李子、加州李、西洋梨、梨子、柳丁、柿子。
· 每餐間隔五小時以上，以五至六分飽為原則即可 (不要有因怕浪費食物而堅持吃光之觀念)，三餐皆需正常食用，切莫絕食！
· 除正餐外避免進食，但可喝常溫白開水，若感到飢餓難耐，可食用四種水果 (蘋果、芭樂、奇異果、蕃茄)紓解緩和，嚴禁含糖飲料、點心、及宵夜。(無糖飲料可以喝)
· 晚上九點以後絕對禁食 (常溫白開水除外) (或少量蘋果、芭樂、奇異果、蕃茄) (或少量無糖鮮乳、無糖豆漿)。
· 切記勿熬夜，晚間11點到隔日6點為最佳睡眠品質時間。 (可避免肥胖荷爾蒙分泌增加而影響減重計畫)
· 健康減重每月勿超過4公斤(一週約半公斤，一個月約2～4公斤)，讓身體能夠慢慢適應。
減重小常識：
· 每天至少要喝2000CC以上常溫白開水，有助於脂肪燃燒及排泄 (每公斤喝40CC)。
· 維他命B群可促進新陳代謝, 鈣可穩定睡眠及排宿便, 兩者均可增進減重效果, 配合減肥藥使用效果更佳!
· 每天養成定時排便習慣(無論有無便意)，定時量體重並做成紀錄。
· 減重可食用的蛋白質食物：豬牛羊雞鴨鵝肉(去皮)、雞蛋、無糖低脂、脫脂鮮奶、魚(例水煮鮪魚罐頭) 、海鮮 、豆腐、無糖豆漿。
· 可喝無糖茶類或黑咖啡，切記不可加糖及奶精。(禁食奶油及醃漬食品)
· 多做深呼吸運動，多洗熱水澡或三溫暖 (可用沐浴球搓洗表皮油脂，加速油脂的排泄)。
· 若遇生理期或感冒發燒身體極不舒服或極倦怠時，請暫停服用減重藥，先求診醫師，待症狀解除後再恢復服用減重藥。
· 遇到體重停滯期，多運動消耗更多熱量，但勿太激烈，請勿灰心，堅持減重計畫。
標準體重與美容體重：
· 男性（身高(公尺) × 身高(公尺) × 23）= 標準體重
· 女性（身高(公尺) × 身高(公尺) × 21）= 標準體重
· 女性的美容體重則為標準體重 × 0.9 = 美容體重
· 男性則沒有所謂的美容體重，僅以標準體重為準
ＢＭＩ算法：
· 體重÷身高(公尺)再÷身高(公尺)
· 例: 160公分 70公斤 ＢＭＩ＝ 70÷ 1.6÷ 1.6＝ 27.34
· 正常：18-24
· 過輕：18以下
· 過重：24～27
· 輕度肥胖：27～30
· 中度肥胖：30～35
· 過度肥胖：≧35
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電話04-25339664 傳真 04-25352853 潭子謝內兒科診所 (大台中減肥診所) 院長專科醫師 謝呈昆
再次叮嚀：澱粉(米飯、麵食、餃子、鍋貼、包子、饅頭、麵包、餅乾)、糖(甜食)、酒、肥肉、宵夜為減重之5大剋星；水分、水果、蛋白質(瘦肉、蛋)、運動、不熬夜則是減重之5大救星！
順口溜：用你的米麵、甜糖、油脂、酒及宵夜 換取我的 魚肉海鮮、蔬果、蛋及早睡。這樣子就對啦！
速瘦口訣：大魚大肉配青菜、外加一顆水煮蛋、海鮮水果不嫌多、肥肉澱粉油勿碰、米麵甜糖酒勿沾、減重瘦身一定成、健康快樂身材棒！
減重瘦身的過程是艱苦的，但成果絕對是甜美的，美夢可以成真，只要你堅持去做就對啦！祝福您！
飲食衛教精簡篇：
‧四不一沒有-------不吃米飯和麵類 (不吃澱粉)、不吃甜 (糖)、不吃肥肉 (脂肪)、不喝酒、沒有宵夜 (以蛋白質取代澱粉)
‧蛋白質------牛羊豬雞鴨鵝的瘦肉、去皮去內臟的海鮮、鮮魚、雞鴨鵝的蛋、豆腐、無糖豆漿、脫脂無糖鮮乳 (不可用奶粉泡的)。
‧蔬菜--------任何新鮮蔬菜、紫菜、香菇、木耳、金針、海菜、芝麻。
‧不吃澱粉類植物------玉米、地瓜、芋頭、馬鈴薯、花生、菱角、山藥、南瓜、栗子、紅豆、綠豆、燕麥。
‧禁食任何加工食物---如臭豆腐、飯糰、滷味、三合一麥片、熱狗、三明治、冬粉、米粉、豆乾、巧克力、蜜餞。
‧水果--------蘋果、芭樂、奇異果、蕃茄。(高纖維低熱量)
‧調味品------新鮮的蒜頭、薑、辣椒、醋、胡椒、檸檬、少量的鹽、醬油。
‧烹調法------將各種動物的瘦肉、生鮮、蛋、豆腐、蔬菜、調味品以白開水煮熟後待降溫至20-30度時才吃。(高溫食物會影響新陳代謝)
‧進食順序-----牛羊豬的瘦肉(四隻腳)→雞鴨鵝的瘦肉(兩隻腳)→去皮去內臟的生鮮魚類(沒有腳)→蛋→蔬菜→4種水果 (蘋果、芭樂、奇異果、蕃茄), 絕對不喝湯!! 以白開水代替湯。
‧每天水分需求------每公斤體重40㏄水分計算。
‧水分-----常溫白開水、無糖茶類、無糖無奶精咖啡。 (任何無糖無奶精的飲料均可)
‧3餐皆須正常進食，不可絕食。
‧除正餐外不可進食，若感到飢餓，可喝白開水或吃4種水果 (蘋果、芭樂、奇異果、蕃茄)或任何無糖無奶精的飲料。
‧晚上9.00後絕對禁食！若感到飢餓，可喝白開水或吃4種水果 (蘋果、芭樂、奇異果、蕃茄)或喝無糖豆漿、無糖脫脂鮮乳。
‧切記勿熬夜，晚上11點到隔日6點為最佳睡眠品質時間。(可避免肥胖荷爾蒙分泌增加而影響減重計畫)
‧每日做簡單運動30分以上, 可於每餐前分次做，要每日持續。(體操、跳繩、呼拉圈、腳踏車、爬樓梯…) (勿忘! 每餐前30分鐘內空腹飲用300~600CC常溫白開水)
‧若遇發燒或生理期身體極度不舒服或極倦怠時，請暫停服用減重藥，先求診醫師，待症狀解除後再恢復服用減重藥。
‧遇到體重停滯期，多運動消耗更多熱量，但勿太激烈，請勿灰心，堅持減重計畫。
‧健康減重每月勿超過4公斤，一週約半公斤，一個月約2~4公斤，讓身體能慢慢適應。
‧維他命B群可促進新陳代謝, 鈣可穩定睡眠及排宿便, 兩者均可增進減重效果, 配合減重藥服用效果更佳!
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